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마음(Mind)의 힘

지구상 어떤 식스팩 운동보다 '쉬운' 식스팩 만들기 비법!! 지난 8일 방송된 MBC 《라디오 스타》의 주제는 김경진 의원의 청문회 질문을 패러디한 '이렇게 뜰 줄 알았쓰까'. 배우 서현철, 장혁진, 민진웅, 박경혜씨가 출연했다. 푸샵도 이번 《라디오 스타》는 2번이나 봤는데 연극배우 서현철씨가 모처럼 만에 나와 웃음을 안겨줬기 때문이다. 생각만해도 그의 입담은 정말 웃음을 터트리게 했다. ^_______^ 모든 에피소드가 웃음보를 자극했지만 특히, 연극 《그날들》의 대전 공연 에피소드를 얘기하는데 대사를 경상도 사투리가 아닌 충청도 사투리로 바꿔 연기했다가 동료 배우들이 웃음을 참지 못해 공연이 중단될 뻔한 사연에서는 푸샵도 뿜었다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음보를 자극했다...라니... 웃음보가 어디에 있길래 자극을 할 수 있는 걸까? 과연 있기나 한건가? 라는 생각.. 더보기
스트레스 한방에 날릴 <생리적 휴식> 하고 계신가요? 명절 연휴 동안 각종 스트레스에 시달린 분들이 많을 듯 하다. 명절의 의미가 무색하리만큼 각 계층별로 느끼는 스트레스는 다양하다. 취준생, 미혼남녀, 아이를 낳지 않은 결혼남녀, 시월드, 처월드, 장시간 운전, 차례상 준비 등등. 상처가 될만한 말들을 하지 않고, 해야 할 일을 잘 분담해서 하고, 서로를 격려하고 다독여주는 덕담만 잘 하면 오랜 만에 가족친지들이 모인 자리는 화기애애할 것이다. 하지만 현실은 그렇지 못할 때가 있다. 명절 이후 이혼률이 증가하는 것도 명절 스트레스의 한 단면이기도 하다. 연휴가 끝나고 일상으로 복귀한 사람들 혹은 연휴도 없이 일터에서 각자 맡은 일을 해낸 사람들. 굳이 OECD 자료를 언급하지 않더라도 한국은 너무 많이 일을 하고 있는 나라에 속한다. 결과적으로 생산성은 .. 더보기
닭이 길을 건너간 게, 작년인가 재작년인가요? 2017년 붉은 닭의 해 정유년(丁酉年)이 밝았습니다. 꼬끼오!~ 여러분은 닭에 대해 어떤 생각들을 가지고 계신가요? 멍청하다, 닭대가리, 치킨은 진리! 치킨은 맥주!, 닭가슴살.... 국립민속박물관 자료에 의하면 우리 조상들이 닭에 가졌던 생각들을 엿볼 수 있습니다. 닭(酉)는 12지의 열 번째 동물로서 계유(癸酉), 을유(乙酉), 정유(丁酉), 기유(己酉), 신유(辛酉) 등으로 순행하며 시각으로는 오후 5시에서 7시, 달(月)로는 음력 8월, 방향으로는 서(西)에 해당하는 시간과 방향을 지키는 방위신이자 시간신에 해당한다. 십이지신도 중 닭(酉)캄캄한 어둠 속에서 여명(黎明)을 알리는 닭은 상서롭고 신통력을 지닌 서조(瑞鳥)로 여겨져 왔다. 새벽을 알리는 우렁찬 닭의 울음소리 ! 그것은 한 시대의 시.. 더보기
마음과 영혼의 건강을 위한 봄맞이 청소법 봄을 재촉하는 비가 그치니, 봄이 점점 우리 곁으로 아지랑이와 함께 다가온다. 봄 기운이 겨우내 쌓였던 무거움들을 털어내기 시작하면서 만물에 생기가 도는 것을 느낄 수 있으며, 우리의 몸과 마음에도 봄 기운이 스며들기 시작한다. 그러다보니 다음과 같은 생각들이 떠오른다. 1. 봄맞이 집안 대청소와 정리. [저녁노을님의 봄맞이 대청소, 알아두면 쉬운 청소법] 2. 겨우내 늘어버린 뱃살과 지방을 없애기 위한 체중감량. 한가지 더. 겨우내 묵혀 두었던 집안의 먼지와 때를 제거하기 위해 청소와 정리를 하고, 몸에 쌓인 체지방을 제거하기 위해 운동과 다이어트를 시작하듯이 마음과 영혼에 두텁게 쌓여 있는 먼지와 지방들을 제거해야 하지 않을까? 철학 박사이며 산업 디자이너인 리타 폴레(Rita Pohle)는 마음과 .. 더보기
삶과 죽음의 차이는 당신의 호흡에 달려있다. 부제: 올바른 호흡이 내몸을 살린다. 삶과 죽음의 차이는 호흡에 달려 있다.는 말이 있다. 인간은 며칠 동안 음식이나 물을 마시지 않고도 살 수 있다. 그러나 호흡을 하지 못하거나 산소을 공급받지 못하면 단 몇 분도 살 수 없기 때문에, 삶과 죽음의 차이는 호흡에 달려 있다는 것이다. 그러나 이를 알면서도 중요하게 생각하는 사람은 많지 않다. 호흡(Respiration)은 당신의 건강을 한 단계 업그레이드 시키는 동시에 질환에 대한 자연적 치료에 있어서 결정적 역할을 한다. 호흡은 단순히 산소를 들이마시고 이산화탄소를 배출하는 행위만을 의미하지 않는다. 호흡을 통해 산소가 공급되어야지만 음식물에서 섭취한 영양분을 온몸 곳곳에 운송할 수 있다. 이 영양분의 운송을 효율적으로 하기 위해서라도 올바른 호흡이 .. 더보기
남자의 자격 식스팩 보다 '쉬운' 식스팩 만들기 비법!! 오늘에서야 '남자의 자격' 식스팩 편을 봤다. 그리 길지 않은 78일 동안 운동과 다이어트로 체중을 조절하고 몸을 만들기 위해 노력한 멤버들의 결실을 직접 눈으로 보니 다시 한번 그들의 의지에 박수를 보낸다. '남자들의 몸만들기' 저자로서 다소 아쉬운 부분도 눈에 띄였지만, 운동과 다이어트를 규칙적으로 해온 그들의 의지는 아쉬운 부분조차도 잠재우기 충분하리라 생각한다. 생각해보면 남자의 자격이 '식스팩(Six Pack)' 열풍을 정점에 오르게 한 것 같다는 생각도 든다. 이미 식스팩은 상당히 '돈'이 되는 키워드로 자리잡았고, 그 키워드는 이미 성형외과들이 점령한 상태다. 땀을 흘려 운동하는 것보다는 지방을 흡입해서라도 식스팩을 만들고 싶은 심리 상태를 반영이라도 한듯 말이다. 이경규 옹도 지방흡입술 제.. 더보기
하품은 예의없는 행동? 하품은 유익한 얼굴 기지개! 꽃샘추위도 점점 그 기운을 잃어가고 있지만 아직은 일교차가 심한 편이다. 저녁마다는 아니지만 밖에서 운동을 하는 필자의 귀가 여전히 시렵다. 아마 오늘(수)은 날이 좀 흐려서 그런 탓도 있을 것이다. 그래도 마음만은 보~옴이다. 춘곤증! 특히나 겨울에서 봄으로 넘어가는 이 시기에 으레 찾아오는 불청객. 나른함과 동시에 피로를 쉽게 느끼는 현상으로 계절적 환경 변화에 몸이 적응하지 못해 생기는 인체의 증상이다. 그러다보니 여기저기서 하품을 하는 사람들도 늘어나기 마련이다. 뭐 좀 더 지나야 벌어질 풍경들이긴 하겠지만...오늘은 하품에 대해 이야기해보자. 벌써부터 하품이 나오려고 한다....하~~암!~ 국어사전에는 하품이 다음과 같이 정의되어 있다. 하품: 졸리거나 고단하거나 배부르거나 할 때, 절로 입이 .. 더보기
해품달 김수현처럼 웃으면 10년 젊어진다!! 얼마 전 했던 푸샵 블로그 깜짝 이벤트. 이벤트를 해야겠다고 생각하면서 가장 먼저 떠오른 생각 중 하나는 바로 웃음이었다. 어떤 이벤트 건 당첨이 된다는 건 즐거운 일이다. 그래서 당첨이 되지 않더라도 모두가 웃을 수 있었으면 좋겠다는 생각이 가장 앞섰다. 다행스럽게도 이웃 블로거님 중에 웃음을 주는 분과 강아지가 있었으니, 바로 에버그린님과 그의 사랑스런 반려견 닥스훈트 모모양. 덕분에 개인적인으로는 물론 보시는 분들도 함께 웃으며 즐거워할 수 있어서 만족스러웠다. 에버그린님과 닥스훈트 모모양에게 다시 한번 감사드리는 바이다. 꾸벅~ (^▽^) 닥스훈트 모모양의 추첨이 더 즐거웠던 푸샵 블로그 이벤트 (^▽^) [푸샵 블로그] 추첨달인 닥스훈트 모모양의 이벤트 현장 [에버그린님 블로그] 웃음! 살면서 .. 더보기
내 나이보다 딱 20년 젊게 보이는 운동법 부제: 웃음은 건강과 성공 그리고 행복을 부르는 명약이다. 웃음은 우리에게 저절로 오는 것이 아니다. 오히려 우리가 웃음 곁으로 자주 가야 한다. - 코미디언 故 김형곤 우리는 웃는다. 우리는 웃는 것을 좋아하고 누군가 웃는 모습을 보는 것도 좋아한다. 우리는 누군가를 웃기는 것을 좋아하고 누군가가 웃겨 주는 것도 좋아한다. 가장 성공한 삶을 산 사람은 누구인가라는 질문에 어떤 이는 "가장 많이 웃은 사람"이라고 답했다. - 웃음의 과학 中에서(개그맨 이윤석) 오드리 햅번은 나는 나를 웃음 짓게 만드는 사람들을 사랑한다. 솔직히 웃는 것은 내가 가장 좋아하는 일이다. 웃음은 수많은 질병을 낫게 하고, 어쩌면 인간에게 있어 가장 중요한 것일지도 모른다. 라고 했다. 당신은 얼마나 웃고 사는가? 웃음을 연구.. 더보기
건강하고, 향기로운 삶을 위해 놓치지 말아야 할 시간들 2012년을 본격적으로 알리는 임진년 음력 새해가 밝았다. 푸샵 블로그 가족 분들은 흑룡 기운 듬뿍 받아, 가족들과 함께 연휴 잘 보내고 오셨으리라 생각한다. 푸샵도 짧은 시간이지만 고향가서 가족들과 함께 차례도 지내고, 명절 음식도 맘껏 먹고 즐거운 시간을 보내고 다시 서울로 복귀했다. 9시간 걸려서. ㅜㅜ. . 음력 정월 초하룻날인 설날은 한국 사람에겐 한 해의 출발점이 되는 날이다. 그래서 양력 새해와 음력 새해 사이의 기간은 한 해를 준비하기 위한 워밍 업(Warming up)기간 이라고 할 수 있다. 연말에 미처 계획을 세우지 못했다면, 이 기간 동안 계획하고 사전 준비를 할 수 있으니까 말이다. 양력 새해로부터 23일이 지난 시점에서, 결심했던 계획들은 잘 실천하고 있는지 한번 쯤은 되짚어봐야.. 더보기
실패 굴욕 1위 새해다짐! 다이어트가 작심삼일로 끝나는 이유는? 사실 가장 아름다운 사람은, 부지런한 몸매와 자신감 있는 표정을 가진 사람입니다. '날씬, 쭉쭉 빵빵'이 아름다운 게 아니라, '부지런한 몸매'라는 것이 있습니다. 비만이 보기 싫은 것은, 게으름의 모습이 보이기 때문입니다. 흔히들 '못생겼다'라고 말하는 외모는, 삶의 타성이 얼굴과 몸에 가득 배어 있고, 전혀 가꾸지 않고 자포자기한 얼굴과 게으른 체형을 가진 사람들을 보고 하는 말입니다. 자기 얼굴, 자기 몸매조차 가꾸는 것이 귀찮고 피곤한 사람을 그 누가 존중하고 사랑하겠습니까. 몸무게 20킬로그램 때문에 인간관계가 다 끊어졌다고요? 그게 왜 몸무게 때문입니까 살이 20킬로 그램이나 찔 정도로 형편없이 관리한 당신의 생활 때문이지요. - 김형태의 청춘 카운슬링 '너 외롭구나' 中에서 제야의 종소리와 .. 더보기
삶을 가로막아 서는 두려움과 포옹하라! - 쫄지마! 살아가면서 우리는 많은 두려움과 만나게 된다. 그런데 지나고 보면 그 실체는 존재하는 것이 아니라 두렵다고 느끼는 생각 속에만 존재하는 것이었다. 생각 속의 두려움은 항상 우리를 따라다니면서 두려워 하는 일들이 일어나도록 만든다. "학생 때는 시험이 두렵고 누군가와 사랑할 땐 그 사랑이 깨질까봐 두렵다. 많은 사람 앞에 서는 것이 두렵고 자신의 약점이 드러날까 두렵다. 괴팍한 직장상사가 두렵고 냉정한 조직논리가 두렵다. 변화하는 것이 두렵고 알 수 없는 미래가 두렵다." 이러한 생각들은 피할수록 더욱 집요하게 또아리를 튼다. 빅터 프랭클린은 두려움은 두려워하는 것을 현실로 만든다. 고 했다. 두려움이 앞을 가로 막아 설 때마다 도망치고 싶은 것이 사람의 본능이다. 하지만 "우리가 두려워하는 일의 대부분은.. 더보기
내 스트레스 지수는 얼마일까? (극한 스트레스 탈출법) 스트레스(Stress)는 특정 시기에 국한되어 나타나는 것이 아니라 평생에 걸쳐 발생한다. 그렇게 생각하면 참 우울한 것이 사실이다. 하지만 스트레스라고 해서 반드시 나쁜 것 만은 아니다. 콜레스테롤도 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있듯이 말이다. 20세기 의학에 크게 공헌한 캐나다의 내분비 학자 한스 셀리에는 1946년 "스트레스가 질병을 일으키는 중요한 인자"라고 발표한다. 동시에 그는 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응하여 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 좋은 스트레스(eustress)이고, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는 스트레스는 나쁜 스트레스(distress)라고 분류를 했다. 위와 같은 상황이면;;;; 나쁜 스.. 더보기
마음의 주인이 되라. - 마음껏 웃고, 마음껏 우는 기온이 영하권으로 떨어졌습니다. 한 낮에도 체감온도는 더 떨어진 것처럼 느껴졌는데 오늘(금)은 영하5도!~로 떨어진다고 하니, 내복 입으시는 것 잊지마시길 바랍니다. (^ ▽ ^) 건강과 체력을 증진시키고, 몸 만들기를 위해서는 기본적인 지식을 갖추는 것이 중요합니다. 하지만 실천하기 위해서는 반드시 마음을 다 잡을 필요가 있지요. 아무리 실천하기 쉬운 방법들과 과학적 지식들을 알고 있더라도 결국 마음이 움직이지 않으면, 몸은 꼼짝도 하지 않기 때문입니다. 반면 아무리 엄동설한嚴冬雪寒이라고 해도 마음만 있다면 몸을 움직이는 것은 즐거운 일이 아닐 수 없습니다. 그런 의미에서 법정스님의 말씀이 와닿는 것 같습니다. 마음의 주인이 되라. 내 마음을 내 뜻대로 할 수만 있다면 나는 어디에도 걸림이 없는 한도인.. 더보기
각종 스트레스(Stress)! 평생동안 격지 않을 방법은? 다사다난 했던 2011년도 이제 한 달여 남짓 남은 상황이다. 한 해가 한 달 밖에 남지 않은 12월은 시간과 관련한 스트레스를 받을 수 있는 달이기도 하다. 사소하게는 솔로들은 얼마남지 않은 시간 때문에 스트레스를 받는다(연말에 소개팅 건수가 급작스럽게 늘어나는 것도 시간의 압박 때문이다). 노총각, 노처녀는 한 살 더 먹는다는 연간 단위의 시간 압박을 받을 것이고, 정한 목표들을 이루지 못했거나, 승진에서 누락되었거나, 매출이 오르지 않은 상황 등 다양한 생활 속 스트레스가 있을 것이다. 크게는 국가가 혹은 정치인, 언론이 주는 스트레스를 받으면 살아간다. 2011년 11월은 MB정부 들어서서 국민이 받은 스트레스가 극에 달한 상황이다(어디 11월 뿐이겠냐마는). 비준이 4분만에 날치기 통과 되었기 .. 더보기